فواید ورزش برای کودکان که تا به حال نمی‌دانستید!

فواید ورزش برای کودکان بسیار متنوع است. از آن جمله می‌توان ‌به‌ بهبود آمادگی قلبی تنفسی، استحکام استخوان‌ها و عضلات قوی، کنترل وزن، کاهش علائم اضطراب و افسردگی اشاره کرد. و عدم تحرک کافی، منجر‌به عدم تعادل انرژی شده و می‌تواند خطر اضافه وزن یا چاقی را افزایش دهد.

سایر فواید ورزش برای کودکان و نوجوانان، عبارتند از:

1- تقویت قلب:

 قلب یک عضله است و مانند سایر ماهیچه‌ها، عملکرد آن زمانی ‌بهبود می‌یابد که ‌به ‌طورمنظم توسط ورزش‌ به چالش کشیده شود. تقویت عضله قلب می‌تواند‌ به پیشگیری از بیماری‌های قلبی، حتی در اوایل دوران کودکی کمک کند.

2- کاهش کلسترول خون :

ورزش باعث کاهش کلسترول و چربی‌های مضر در خون فرد می‌شود. همچنین انعطاف ‌پذیری دیواره رگ‌های خونی را افزایش داده و ‌به کاهش فشار خون کمک می‌کند. این موضوع می‌تواند خطر حمله ‌قلبی و سکته ‌مغزی را در افراد کاهش دهد.

3- کارآمدی ریه‌ها :

فعالیت بدنی باعث افزایش ظرفیت ریه‌ها و همچنین، کارایی ‌بهتر آن‌ها می‌شود. در نتیجه اکسیژن بیشتری وارد بدن شده و دی‌اکسید کربن بیشتری نیز دفع می‌شود. ورزش منظم‌ به جلوگیری از کاهش دریافت اکسیژن که‌ به‌ طورطبیعی با افزایش سن یا در نتیجه عدم تحرک رخ می‌دهد، کمک می‌کند. 4- 4- کنترل قندخون:

 ورزش ‌به‌ وسیله تحریک ماهیچه‌ها برای جذب گلوکز بیشتر، از جریان خون و استفاده از آن برای انرژی، از تجمع قند در خون جلوگیری می‌کند.

4- نقش ورزش در تقویت استخوان‌های

کودکان و بزرگسالان در دهه ۲۰ زندگی خود شروع‌ به از دست دادن توده استخوانی می‌کنند، اما افرادی که ‌به ‌طورمنظم از کودکی ورزش کرده باشند، نهایت تراکم استخوانی را قبل از این سن خواهند داشت. افزایش تراکم استخوان ‌به‌ پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.

5- تنظیم سطح انرژی کودکان

با ورزش منظم باعث می‌شود کودکان احساس انرژی بیشتری داشته باشند،‌ به آن‌ها اجازه می‌دهد انرژی مازاد خود را با فعالیت بیرون بریزند و احساس شادابی کنند. این موضوع باعث ‌بهبود خواب شبانه نیز می‌شود. یکی از فواید ورزش در کودکان ، آزاد شدن بتااندورفین در بدن است. همچنین، سروتونین که تنظیم‌ کننده خلق‌وخو است نیز طی ورزش افزایش یافته و می‌تواند انرژی و قدرت سلول‌های عصبی کودکان را افزایش دهد و‌ به جلوگیری از اختلالات عصبی کمک کند.

6- نقش ورزش در رشد قد کودکان:

ورزش، می‌تواند در افزایش رشد قدی کودکان نقش داشته باشد. رشد قدی‌ به یک برنامه عصبی – غددی بستگی دارد که انرژی مواد مغذی را ‌به سمت افزایش توده بدون چربی بدن هدایت کند. ورزش می‌تواند ازطریق اثرات محرک بر ترشح هورمون رشد و سایر هورمون‌های آنابولیک، محرک لازم برای رشد قدی کودکان را فراهم کند. افزایش ترشح انرژی ناشی از ورزش، پاسخی ‌به کمبود سوخت حاد یا طولانی ‌مدت در اثر ورزش است که متابولیسم را ‌به سمت استفاده از لیپیدها هدایت نموده و باعث رشد قد می‌شود.